[MOVE YOU BODY] 這樣的瑜珈照並不低俗,是優美得可怕!

首先來個開場白,不厭其煩地說一說練習瑜珈的好處:

對身體:

可以促進血液循環、改善柔軟度及彈性、提昇專注力、紓緩痛症及活化內在器官,還可以提升神經、內分泌系統的功能,增強能量與活力。

對心靈:

釋放壓力並穩定心智,思維變得更敏銳,提升記憶力,身心靈合一。

 

其實「瑜珈」二字,發源在古印度,梵語的意思是結合:與天地人結合為一。「瑜珈」是一門學問,也是一門藝術。在滋養身心、提升能量的同時,我們可以用藝術角度 Art of Yoga 去尋找「身心靈合一」。

 黑白瑜珈畫廊 

nudeyoag

Nude Yoga Girl,是一個多才多藝的女生,集模特兒、攝影師、瑜珈導師和藝術家於一身。她喜歡將各個瑜珈動作以黑白影像展現於大氣中,一切都是在2015年開始。還有,連燈光和相機模式她都會預先調好,男友只需等她的動作準備就緒,按下快門就可以了。她說 “You are beautiful exactly the way you are.”,所以她能自豪地表現自己的裸露形態,小編認為這些祼露攝影作品一點也不低俗,反而是優美得可怕。

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這是Nude Yoga Girl在2015年第一張Post在instagram的作品,在短短一年間已吸了51萬粉絲!其實可以從她的作品中簡單介紹一下Yoga Pose!

 


前接式 (Forward Bends)

Forward Bends1Wide-Legged Forward Bend (Prasarita Padottanasana) / Standing Forward Bend (Uttanasana)

Forward Bends2Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)  / Wide-Angle Seated Forward Bend (Upavistha Konasana)

*身體前彎的動作可以加速全身的血液循環,能由裡到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側和後側部位,如腰部、臀部以及腿部。

 

後彎體式 (Back Bends)

backbendOne-Legged King Pigeon Pose (Eka Pada Rajakapotasana)
Upward Bow (Wheel) (Pose Urdhva Dhanurasana)
One-Legged King Pigeon Pose II (Eka Pada Rajakapotasana II)

*後彎式子的好處很多呀,多做可以使控制脊柱的肌肉得到加強,而由於這種強壯,將大大降低椎間盤滑出或其他背部疾患的發生,亦能祛除慢性便秘、消化不良、肝鬱等。記住,不要怕痛而放棄,但要注意臀、腿、手臂的力量運用!

 


手臂平衡動作 (Arm Balance Poses)

arm balanceSide Crane (Crow) Pose (Parsva Bakasana) / Firefly Pose (Tittibhasana)

 *看似這式子很難、手臂需要非常用力。可是一旦能夠掌握手臂平衡支撐這動作,它對身體的幫助是很大的,可以讓你我們對全身的肌肉掌控更加靈活,對手臂、肩膀和脊背起到活化的作用。

 


平衡動作 (Balancing Poses)

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Warrior III Pose (Virabhadrasana III) / Extended Hand-To-Big-Toe Pose (Utthita Hasta Padangustasana)
  

balance1Handstand (Adho Mukha Vrksasana) / Lord of the Dance Pose (Natarajasana)

其實平衡式就是讓人的身體、身心達到一個平衡點,一種非常重要的感覺。記住,保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式,看住一個穩定點。

 


扭曲伸展動作 (Twist Poses)

twistMarichi’s Pose (Marichyasana III)  / Revolved Triangle Pose (Parivrtta Trikonasana)

*有便秘的問題?小編認為這些Twist Pose都有清腸通便的作用~(便秘也是肥胖的一大誘因呀!!)


其實小編都是視Nude Yoga girl的作品為「藝術品」,因為有很多動作都很難做呀!!不過瑜珈是一種多元化的運動,除了強身健體,亦能放鬆身比,所以記得要量力而為。沒有不可能的事! 只要你每天練習不停拉筋不怕痛。。。總會成為瑜珈高手。(笑)但記得要找專業指導呀~

(All gifs from internet / All photos from Nude IG@nude_yogagirl)



 後記:

一直都是練習傳統瑜珈的小編早前試了空中瑜珈!附上照片一張,仍須努力呀!

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