[MOVE YOUR BODY] 男神教你屋企最佳Keep Fit法!3招就可以修全身

日日返工都咁忙放工真係攰到唔想再落街跑步,如果可以唔洗出街都keep到fit就正正子!Girltalk再請到男神主持Owen教大家三招屋企都可以做到嘅修身動作,屋企keep fit冇難度!

第一組動作
Reverse Plank (Bridge)

呢招基本上已經可以練晒全身嘅肌肉,手臂、大脾、背脊、pat pat全部都修到!!坐喺地下再用手腳撐起個人,變到好似張枱咁維持半秒再返地,重覆30次。

手腳同身體要成90度直角先係正確姿勢!
記得手踭要向後而唔係向外,如果唔係手臂會變粗。

第二組動作
Hip Roll

唔好以為呢個動作幅度唔大好輕鬆,其實維持住個pose 10至20秒已經感覺到下腹肌肉收緊同攰!再加上下腹要用力將盤骨向上扭,每日做30次一定可以同肚腩say bye bye!!

只需將盤骨向上扭,唔洗全個盤骨離地。
雙腳微微分開約盤骨闊度,更加練得靚條馬甲線!

第三組動作
Crossover Lunge

蹺得腳多大脾外側線條走晒樣,呢個動作左右各做30次靚靚大脾同pat pat即刻返返嚟〜記得膊頭唔好縮埋,自然放鬆再用雙手保持平衡就OK啦〜

後腳越伸得遠,越可以修到大脾外側嘅線條〜

Editor: Christy Chan & Margott Leung

Videographer: JC & Allan

Video Editor:  Allan & Margott

Owen's Customs: bossini