[MOVE YOUR BODY] 練腹肌唔好再靠Sit-up喇!呢5招先係練馬甲線嘅正確方法!

仲做Sit-up練腹肌你就大錯特錯啦〜原來舊式Sit-up用髖部嘅力量多過腹部力量,出盡力都只係練到少少腹肌,即係多勞少得成效低。美軍已經廢除咗用Sit-up去鍛練腹肌,改咗用「30度起坐」去訓練核心肌肉!仲有幾個動作練馬甲線都好正,大家千祈唔好因為冬天就到而偷懶,一齊keep住個靚靚body到夏天啊😎

1. 30° sit-up

其實咁樣搖下搖下好似傻仔😂

2. 俄羅斯轉體

3. 平躺單車

4. Pulse Up

5. 蜘蛛俠平板支撐