低頭看看肚子，明明上腹很平坦，下面肚腩怎樣就跑了出來呢？已經吃清茶淡飯，多菜少肉，更沒有懷孕的可能，為什麼肚子就是凸凸的呢？可能是因為年齡和習慣令內臟下垂，形成了假肚腩！
內臟下垂小測驗
有日本美體專家提供了檢驗清單，讓大眾自行檢查小腹突出到底是不是因為內臟下垂，只要選項內有超過一項符合，就表示小腹問題可能與內臟下垂有關！
□ 食欲比以前更大
□ 無法大口呼吸
□ 常有人說你看起來駝背
□ 飯後肚子比起以前更為突出
□ 仰睡的時候肋骨位置特別高
□ 常常在不知不覺中會停止呼吸
□ 因為不常運動所以沒什麼肌力
內臟下垂原因
1. 你老了。
內臟像皮膚一樣會跟着身體隨年齡老化，加上長期受地心吸力吸引向下，而出現下垂情況。
2. 你的肌肉不足。
欠缺運動令肌肉力量不足，不但會令身體沒有線條，也不能支撐內臟在指定位置，內臟自然下垂。
3. 你的盤骨鬆了。
盤骨在正常狀態下能承拓、包覆內臟，但當盤骨傾斜或向外擴張時，內臟就會跟隨盤骨移位，造成下垂的情況。
改善內臟下垂
內臟下垂其實不用怕，只要做些簡單的動作就能訓練腹部肌肉，把內臟提拉到正確的位置，就能踢走假肚腩不再肚凸凸！
終極懶人適用：骨盤枕平躺
把毛巾卷起成「骨盤枕」，然後緊貼臀部放好，再慢慢躺到地下讓「骨盤枕」拓起腰和盤骨。慬記平躺時要拼攏雙腳腳指公，雙手向頭後方伸直放好，放輕身體躺3至5分鐘。
「骨盤枕」能使打開的盤骨閉合，再利用手腳加強身體的伸展，從而把內臟提升到正常的位置，令凸肚變得平坦。專家指每天最多做三次，即使再多做效果也不會加陪的。
輕盈運動：踮腳伸展
雙腳腳跟緊貼並打開成約60°，雙手側伸直舉到頭上合掌，然後踮起腳尖，腳跟仍然緊貼彼此，雙手盡力向上伸使身體肌肉拉到最緊，維持5秒再慢慢回到地面，每天做兩分鐘即可。
利用地心吸力：靠牆倒立
臀部和腳跟貼住牆壁，用手扶着腰以支撐身體，保持動作10秒，重複做3次。當習慣動作後可以嘗試不靠牆壁，利用腹部肌肉、手和肩膊支撐身體，加強肌肉訓練。
直搗黃龍基本版：30秒縮腹法
先把腰背挺直站好，慢慢吸氣使腹部膨脹，吸到最後將臀部夾緊。然後盡量地吸入的空氣吐出使腹部凹陷，感覺快要貼到背一樣就對了，維持腹部凹陷的狀態30秒後放鬆，縮腹期間不用閉氣可繼續呼吸。
直搗黃龍進階版：滾胃法
滾胃法基本動作跟縮腹法一樣，不過縮腹後不只是維持腹部凹陷狀態，而是利用橫隔膜肌肉的力量上下左右地滾動內臟，除了鍛鍊腹肌也能調整腸胃功能，但需要些技巧控制肌肉，不是人人也能做到〜
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